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• Sozialgericht stärkt die Rechte von Schmerzpatienten. Danach hat ein Schmerzpatient das Recht in einer schmerztherapeutischen Klinik behandelt zu werden, er muß also nicht irgendeine der sonst üblicherweise angebotenen Rehabilitationen akzeptieren sondern kann unter Hinweis auf das Urteil gleich Widerspruch einlegen. Hier gelangen Sie zu dem Urteil (dieses gilt sinngemäß natürlich nicht nur für die Rentenversicherungen sondern auch für Krankenkassen), das mittlerweile rechtskräftig ist. Pressemitteilung dazu: http://www.pressetext.de/pte.mc?pte=051207009&phrase=schmerzklinik

STRESSBEWÄLTIGUNG

Streßbewältigung mit Biofeedback

Stress - was ist das?

Die Alltagsbedeutung des Wortes Streß ist Ihnen aus eigener Erfahrung geläufig. Man wird mit Belastungen konfrontiert, man fühlt sich beansprucht und ist sich nicht sicher, wie man damit umgehen kann und ob man die Situation mittels eigener Kräfte optimal in den Griff bekommt. Es kommt zu Unruhe, Erregung, Nervosität und Schlafstörungen.

Aber verschiedene Menschen reagieren auf dieselben äußeren Umstände nicht mit dem gleichen Ausmaß an Stress. Ein stressreiches Ereignis, wie eine Schmerzverschlimmerung oder ein Ehekonflikt, lässt sich nämlich auf verschiedene Weisen bewerten, und daraus ergibt sich ein jeweils anderer Umgang mit der Situation. Menschen unterscheiden sich hinsichtlich ihrer Stressbewältigung skompetenzen.

Aber Stress ist nicht gleich Stress. In der Fachsprache wird unterschieden zwischen Eustress (gr. eu = gut) und Distress (lat. dis = schlecht). Eustress ist die Spannung, welche die Menschen am Leben erhält. Jeder von uns braucht ein bestimmtes Maß an Belastung. Sie ist nötig, um seine körperlichen und psychischen Möglichkeiten zu entwickeln und um in Form zu bleiben. Doch fühlen wir uns überfordert, entsteht Distreß. Wenn zuviel Stress dauerhaft auf uns einwirkt, macht es uns krank. Die bisherigen Stressbewältigung s-Rezepte haben versagt.
 

Stress und Krankheit

Experten schätzen, dass 50-80% aller Krankheiten (auch Schmerzkrankheiten) durch negativen Stress verursacht oder mitverursacht sind. Beispiele sind: Kopfschmerzen, Migräne, Magen - Darm erkrankungen, Fibromyalgie, chronische Unterbauchschmerzen und Beckenschmerzen, Temporomandibulargelenksyndrom (Temporomandibuläre Dysfunktion), Bluthochdruck, Herzanfall, Angst- und Konzentrationsbeschwerden.

Die Streßbewältigung sollte Bestandteil des jeweiligen Therapiekonzepts sein.

Psychischer Stress ist stets von physiologischen Veränderungen begleitet: die Muskeln spannen an, Herzfrequenz und Blutdruck steigen, die Atmung wird rascher und flacher, die Hände schwitzen und werden kalt (die Durchblutung nimmt ab). Ein dauernd erhöhtes Stressniveau kann zur Chronifizierung dieser physiologischen Reaktionen führen und Beschwerden verursachen.
 

Teufelskreis Stress -Verspannung - Stress

Langandauernde Verspannungen (durch Stress oder ungünstige Körperhaltungen) führen automatisch zu Schmerzen. Sie können dies einfach prüfen, indem Sie eine feste Faust machen. der Verlust an Farbe zeigt Ihnen, dass die Blutzufuhr reduziert wird und dadurch nicht genügend Nahrung und Sauerstoff in den Muskel gelangen. Der Schmerz ist hierbei ein Warnsignal. Bei chronischem Schmerz fehlt diese Bedeutung. Stress führt oft zu Verspannungen bestimmter Muskelgruppen (z.B. Nacken, Rücken), wobei die Schmerzen nicht immer sofort einsetzen, sondern um Stunden verzögert sein können. Der Zusammenhang von Stress und Schmerz ist folglich nicht immer deutlich. Schmerzen sind selbst wieder stressreich, sodass ein Teufelskreis von Stress, Verspannung und Schmerz entstehen kann, der die Schmerzen aufrechterhält. Ziel der Stressbewältigung durch Biofeed back ist es, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.
 

Stress und Leistungsfähigkeit

Ein bestimmtes Ausmaß von Anspannung (Stress) ist für optimale Leistungen notwendig. Ein zuviel an (negativem) Stress führt jedoch zu einem Leistungsabfall. Effektive Problemlösungen sind in einem ausgeprägten Stresszustand kaum möglich. Es ist somit das Ziel, einen optimalen Zustand von (positivem) Stress bewusst herzustellen. Die Stressbewältigung hilft dabei.
 

Stressbewältigung mittels Biofeed back

Das Ziel der B iofeedback-Therapie als Stressbewältigungstraining ist die Reduktion der physiologischen Stressreaktionen. Dabei wird zunächst in einem psycho-physiologischen Stresstest festgestellt, in welchen Körpersystemen Sie verstärkt auf Stress reagieren (z.B. Muskel spannung, Herzklopfen). Anschließend lernen Sie, genau dieses Körpersystem bewusst zu entspannen. B iofeedback ist also eine individuell maßgeschneiderte Stressbewältigung. Da die Veränderungen im Körper nur ungenau wahrgenommen werden, ist die Rückmeldung (Feedback) für die effektive Entspannung wesentlich. Die B iofeedback-Therapie ist hierbei nur vorübergehend wichtig und betont die aktive Mitarbeit bei der Stressbewältigung.
 

Ablauf des Stressbewältigungstrainings durch Atem-B iofeedback

Sie sitzen in einem bequemen Entspannungsstuhl, von dem aus Sie den Bildschirm gut sehen können. Ihre Bauchatmung wird mit Hilfe eines Sensors berührungslos gemessen und am Bildschirm in Form einer Linie dargestellt. Wenn Sie einatmen, geht die Linie nach oben, wenn Sie ausatmen geht die Linie nach unten. Es entsteht eine Welle. Ihre Aufgabe ist es, die Wellenberge zu vergrößern und die Linie beim Ausatmen langsam abwärtsgleiten zu lassen. Dadurch wird Ihre Atmung tiefer und die Ausatmung besonders betont. Mit dieser Atemtechnik können Sie tief entspannen und Körper und Geist in vollkommene Ruhe bringen. Die Streßbewältigung durch Atem-Feedback hilft dabei, den richtigen Rhythmus zu finden.
 

Ablauf der Stressbewältigung durch Temperatur-B iofeedback

Beim sogenannten Hand erwärmungstraining lernen Sie, die Durchblutung Ihrer Hände zu steigern und damit das Herz-Kreislauf-System zu entspannen. Über einen Temperatursensor am Ringfinger wird die Temperatur gemessen und am Bildschirm in Form eines Farbkreises angezeigt (von dunkelblau bis dunkelrot). Je wärmer die Hand ist (roter Kreis), umso besser ist die Durchblutung und umso besser ist die Entspannung. Verschiedene Strategien (z.B. Wärmevorstellung, Suggestionen des autogenen Trainings) helfen dabei. Das Feedback zeigt Ihnen, wie erfolgreich die einzelnen Strategien der Stressbewältigung sind.
 

Ablauf der Streßbewältigung durch Muskel-B iofeedback

Sie sitzen in einem bequemen Entspannungsstuhl und sehen die Veränderungen Ihrer Muskelanspannung in Form einer Linie am Bildschirm. Die Muskelspannung wir hierbei vom Rücken, Nacken oder der Stirn mittels Elektroden gemessen. Das Feedback hilft dabei, die Muskelspannung wahrzunehmen und bewusst zu reduzieren. Wenn die Muskelspannung zunimmt, steigt die Linie an, bei Abnahme der Muskelspannung fällt die Linie ab. Auf spielerische Art und Weise lernen Sie dabei während der Stressbewältigung durch Muskel-B iofeedback, die Muskulatur, die für die Schmerzen verantwortlich ist, vollkommen zu entspannen. Damit können Sie auch im Alltag Schmerzen wirksam reduzieren oder vorbeugen.
 

Wirksamkeit

Wie in einer Reihe von Studien gezeigt werden konnte, ist die B iofeedback-Therapie für Entspannung und Stressbewältigung außerordentlich gut geeignet. Die vorangehende psychophysiologische Stresstestung gewährleistet, dass Sie lernen, genau jenes Körpersystem zu entspannen, in dem Sie verstärkt auf Stress reagieren. Damit können Sie nicht nur Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Gesundheit steigern, sondern auch Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden etc. wirkungsvoll abbauen.

Hier noch eine sehr gute psychologische Literaturempfehlung: Schmerzen überwinden (einfach anklicken)
 

Wenn Sie ein ernstes Schmerzproblem haben, können wir Sie werktäglich, am besten zwischen 11 und 12 Uhr, auch mit einem erfahrenen Arzt verbinden.

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Aktualisiert: >10.02.2007</> ku SB
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aktualisiert: >29.12.2006</> http://www.schmerzbehandlung-psychologische.de http://www.schmerzbehandlung-psychologische.de/stressbewaeltigung